Olomoucký krajský svaz házené

10.5.2020 otevřeno: 46 x

RHC - BAVÍME SE HÁZENOU XIII. - MINI, ŽACTVO

Poslední, třináctá výzva.

 

 

 

Vážení trenéři,
hlásíme se Vám s polední výzvou, tak pevně věříme, že i tou s námi projdete ;-). Zároveň Vám chceme moc poděkovat za spolupráci při těchto elektronických trénincích, a už se moc těšíme na setkání s Vámi na hřišti.

Mějte se krásně.

Vaše RHC OLK, Lucka Fabíková a Míša Kaczmarczyková ;-)

 

Poslední výzva minižactvo:

1. 10m vzdálenost - tam chůze v kačence - zpět sprintem, tam žabáky - zpět sprintem, tam chůze po čtyřech - zpět sprintem, tam plazení se - zpět sprintem - 5x

2. Břicho - míč mezi kolena - klubíčko - přeberu míč a natáhnu, zase klubíčko - dám míč mezi kolena - 20x

3. "Šipka" - z podřepu do vzporu - 10x

4. Skákání v kliku - 10x

5. Plavání - míč mezi nohama - nohy lehce nad zemí - plavu prsa - 20x

To celé třikrát!

 

 

Poslední výzva - žactvo:

1. 20m vzdálenost - tam chůze v kačence - zpět sprintem, tam žabáky - zpět sprintem, tam chůze po čtyřech - zpět sprintem, tam chůze v krokodýlu se - zpět sprintem - 5x
2. Břicho - míč mezi kolena - klubíčko - přeberu míč a natáhnu, zase klubíčko - dám míč mezi kolena - 30x
3. "Šipka" - z podřepu do vzporu - 20x
4. Skákání v kliku dopředua dozadu - 20x
5. Plavání - míč mezi nohama - nohy lehce nad zemí - plavu prsa - 30x

To celé třikrát!