Olomoucký krajský svaz házené

3.5.2020 otevřeno: 50 x

RHC - BAVÍME SE HÁZENOU XI. - MINI, ŽACTVO

Náměty od našich trenérek RHC, už pojedenácté.

 

 

Vážení trenéři,
hlásíme se Vám s jedenáctou výzvou. Jelikož to vypadá, že od 11.5. budou otevřena hřiště a haly, a že budeme moci zase nějakým způsobem trénovat, tak je to nejspíš jedna z posledních výzev, tak doufáme, že si pořádně dáte do těla, a že se snad brzy uvidíme osobně na nějakém tréninku ;-)
 
Vaše RHC OLK, Lucka Fabíková a Míša Kaczmarczyková

 

Jedenáctá výzva žactvo:

1. Čtvereček - na zemi mám čtyři značky - postavím se na ně v pozici "pejska" na čtyři, kolena těsně nad zemí - a stále se otáčím do čtverečku - pravá ruka na místo levé nohy, levá noha na místo pravé ruky, levá ruka na místo pravé nohy, pravá noha na místo levé ruky - 10x

2. Břicho - levá ruka k pravému kotníku a zpět do natažení, pravá noha k levému kotníku a zpět do natažen - 15x levá, 15x pravá

3."Tančící krab" - zadek nahoru - levá ruka k pravé noze, pravá ruka k levé noze. 20x levá, 20x pravá

4. Výskoky o 180 stupňů do podřepu a z podřepu - 20x

5."Nůžky" a předávání míče - 1 min

To vše 3x!

 

 

Jedenáctá výzva - minižactvo:

1. Čtvereček - na zemi mám čtyři značky - postavím se na ně v pozici "pejska" na čtyři, kolena těsně nad zemí - a stále se otáčím do čtverečku - pravá ruka na místo levé nohy, levá noha na místo pravé ruky, levá ruka na místo pravé nohy, pravá noha na místo levé ruky - 6x   
 
2. Břicho - levá ruka k pravému kotníku a zpět do natažení, pravá noha k levému kotníku a zpět do natažen - 10x levá, 10x pravá
 
3."Tančící krab" - zadek nahoru - levá ruka k pravé noze, pravá ruka k levé noze 10x levá, 10x pravá

4."Panák" - míč v ruce - snažím se předávat si ho - skáču dovnitř, ven - dovnitř, na konci sprint zpět a předám míč dalšímu - 5x

6. Slalom v kutálení míče - na konci sprint a předám míč dalšímu - 5x

To vše 3x!