Olomoucký krajský svaz házené

23.4.2020 otevřeno: 123 x

RHC - BAVÍME SE HÁZENOU VIII. - MINI, ŽACTVO

8. díl rad pro mladé házenkáře, jak se připravovat v domácím prostředí

 

 

Dobrý den,

hlásíme se Vám s osmou výzvou ;-)

Příjemnou zábavu přejeme.

Vaše RHC OLK, Lucka Fabíková a Míša Kaczmarczyková



Žactvo:

1. PŘESKOK ZE DŘEPU DO STRANY 30 sec.
2. JUMPING JACK VE VZPORU- RUCE a NOHY ZÁROVEŇ 30 sec.
3. BOČNÍ BŘICHO - LEH NA BOKU, pravá 30 sec., levá 30 sec.
4. VÝPAD VZAD A ZPĚT DO VYSKOKU NA 1NOZE, pravá 30 sec./ levá 30 sec.
5. PŘÍTAH KOLENO STEJNÝ LOKET VE STOJI - RUCE NA TEMENI, ÚKLONY TRUPU VE STOJE K ZVEDNUTÉMU KOLENI pravá 30 sec./ levá 30 s.
Vše opakuj 3x

odkaz na video: https://rhclufa.rajce.idnes.cz/Osma_vyzva_zactvo/


Minižactvo:
 
1. JUMPING JACK VE VZPORU - JEN NOHY - 20 sec
2. JÍZDA NA KOLE - 30 sec
3. PŘESKOK ZE DŘEPU DO STRANY,DOPŘEDU,DO STRANY - 20 sec
4. KUTÁLENÍ MÍČE MEZI NOHAMA, PODLÉZT PRO MÍČ A DRIBLINKEM ZPĚT - 5x
5. PODLEZ a PŘESKOČ - 5x
Vše opakuj 3x